城东小学门球社团训练计划应涵盖基本技能训练、战术训练、身体素质训练和心理训练，以确保学生在技术和心理上都能得到全面提升。以下是一个详细的训练计划：

一、训练目标

1. 培养学生的门球技能和战术意识，提高学生的门球水平。

2. 增强学生的身体素质和协调能力，促进学生的全面发展。

3. 培养学生的团队精神和比赛纪律，增强学生的集体荣誉感。

二、训练内容

1. 基本技能训练

• 传球：通过教练示范、学生模仿、反复练习等方式进行。

• 接球：训练学生准确、稳定地接住来自队友的传球。

• 射门：训练学生掌握射门的角度和力度，提高射门准确性。

• 守门：训练学生如何有效地防守对方的射门，保护球门不失分。

2. 战术训练

• 进攻战术：讲解和演示进攻时的配合和路线选择，通过分组练习和实战模拟进行训练。

• 防守战术：训练学生如何有效地防守对方的进攻，包括盯人防守和区域防守。

• 定位球战术：训练学生在定位球（如角球、任意球）时的战术配合和射门技巧。

3. 身体素质训练

• 耐力训练：通过跑步、跳绳等方式提高学生的耐力水平。

• 速度训练：通过短跑、快速移动等训练提高学生的速度。

• 力量训练：通过力量训练设备或自重训练提高学生的力量水平。

• 灵敏训练：通过敏捷梯、反应球等训练提高学生的灵敏度和反应速度。

4. 心理训练

• 比赛心理：通过心理辅导、模拟比赛等方式训练学生在比赛中的心理素质，包括应对压力、保持冷静等。

• 自信心：通过正面反馈、鼓励等方式增强学生的自信心，让他们更加自信地面对比赛和训练。

• 团队合作：通过团队建设活动、团队游戏等方式培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。

三、训练时间和频率

• 训练时间：每次训练时间约为1.5-2小时。

• 训练频率：每周安排2-3次训练。

四、训练方法和手段

• 教练示范：教练通过示范动作让学生模仿和学习。

• 分组练习：将学生分成小组进行分组练习，提高学生的配合和协作能力。

• 实战模拟：通过模拟比赛场景进行实战训练，提高学生的比赛适应能力和战术执行能力。

• 视频分析：通过观看比赛录像或训练录像进行分析和总结，帮助学生发现问题并改进。

五、训练评价和改进措施

• 训练评价：通过教练评价、学生自评、互评等方式及时了解学生的训练情况和问题。

• 改进措施：根据学生的训练情况和问题制定相应的改进措施，如调整训练内容、方法和手段等。

六、注意事项

1. 训练前要做好热身运动，避免运动损伤。

2. 训练过程中要注意安全，避免发生意外事故。

3. 训练结束后要做好放松和拉伸运动，促进身体恢复。

4. 教练要根据学生的实际情况和训练目标合理安排训练内容和强度，确保训练效果。

通过这样全面的训练计划，小学门球社团的成员可以在技术和心理上得到全面提升，为未来的比赛做好充分准备。