2021-2022学年第二学期武术社团计划

⼀、基本⽬标：

1、让学⽣了解武术是中国最具代表的民族传统体育项⽬，通过学习，了解中华传统武术的⽂化内涵，继承和发扬民族传统体育项⽬，激发学⽣的爱国热忱。

2、培养学⽣学习武术的兴趣，增强学⽣的⾝体素质。

3、加强学⽣的武德修养，培养良好的意志品质。

⼆、学习内容

（1）基本功：包括腿功、腰功、肩功等主要内容。腿功；正压腿侧压腿竖叉侧压腿正搬腿仆步压

腿劈横叉侧搬腿。。腰功；前俯腰甩腰涮腰下腰。肩单臂绕环双臂绕环两臂交叉绕环

（2）武术初级⼑术基础知识

（3）武术初级枪术基础知识肩功。

（4）武术初级剑术基础知识

初级剑术是武术短器械套路，剑法包括：刺，劈，点，撩，挑，崩，截，斩，抹，削，云，挂，架，压等。步型步法有⼸步，虚步，丁步，歇步，仆步，插步，坐盘，跃步，跟步，跳步，转闪及提膝，平衡并配合剑指⾝法。

（5）武术初级棍术基础知识

　　棍术的主要技法有进攻性棍法，如劈、戳、抡、扫、崩；防御性棍法，如拨、绞、格、舞花等其演练技巧与⽅法，归纳起来有以下三点：

1、把法灵活、棍法多变。

2、梢把兼⽤、快速连贯。

3、⼒猛劲⾜、棍打⼀⽚。