三 、训练目的

礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。

四 、训练日程安排

第一周主要内容   跆拳道的基本理论、礼仪、站式、伸展操、柔韧训练、前踢

第二，三，四周主要内容     品势太极一章 。前踢、马步冲拳、前行步、格挡。劈腿 外摆劈腿 内摆劈腿

第五，六周主要内容     品势 太极一章 。前踢、马步冲拳、前行步、格挡。劈腿 外摆劈腿 内摆劈腿。   

复习前几周学习过的前行步，马步冲拳，主要练习上、中、下格挡。复习初级品

势太极一章，整体反复练习，最终可以熟练掌握太极一章。

第七，八周主要内容       品势 太极二章 。    劈腿 外摆劈腿 内摆劈腿，侧踢 上步侧踢

第九，十周主要内容      品势练习 太极二章 。

整体复习前几周学过的太极一章，注意其中动作的规范性，熟练后复习品势中的太极二章，最后将太极一、二章熟练做出。

第十一，十二，十三周主要内容     品势练习 太极二章 。

这三周的练习主要是复习以前学的品势的内容，注意太极一二章的熟练和整体性。

第十四周主要内容     品势中的手刀、三七步、复习太极一、二章

第十五周主要内容     复习 热身

经过前十四周的练习，已经学习了跆拳道中多种腿法与品势。为了以后能够更好的学习进程，这一周主要复习前面所学的动作要领。为期末的考核做准备。

第十六周主要内容     考核

学期末已经到了，跆拳道协会决定在此周结束本学期的学习，在结束之前要对学员这一个学期的所学的动作要领进行考核。考核包括理论知识、腿法、品势。会长进行对每位学员评分，并作本学期结束总结。

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