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跳绳和踢毽子是传统体育项目，我们希望通过活动，能在区里的比赛中取得好的成绩。当然，少年宫活动还是课堂教学的延伸，它不仅可以使学员开阔视野，丰富知识，增长智慧，激发学习兴趣，而且有助于学员巩固课内所学知识，培养学员的创新精神和实践能力。
准备期工作：
1、组队：初步挑选学员。
2、制定详细的、科学的活动内容和方法。
活动期工作内容要求及方法：
一、活动要求：
1、必须严格遵守作息时间和活动内容。
2、辅导员关注学员的活动。
3、辅导员应进行科学活动，及时总结并做好记录。
4、活动中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
5、对不同程度的学员，采取不同的活动内容和方法，要注重后备力量的培养，进行分层活动，共同进步。
二、活动时间安排：
2017年2月——2017年6月
三、场地安排：绳毽活动室。
四、活动方法：
1、持续法：学员对跳绳、踢毽的技术还不是很熟练，跳的个数还比较少，这时，辅导员应让学员反复练习，每次跳、踢500次，以便学员能很快地掌握技术动作要领，提高跳、踢的个数。这种方法适用于初期的活动。
2、延时法： 学员基本掌握技术后，还不能稳定的发挥技术水平，这时辅导员要采取延长时间，如：跳绳比赛为2分钟，在活动时，让他们跳3-4分钟。这样，提高了他们的心肺功能和身体素质，又提高了他们跳、踢的能力，使他们尽快熟练掌握技术动作，提高成绩，这种方法适用于学员已基本掌握技术动作后进行活动。
3、缩时法：学员已熟练掌握技术动作，但掌握的是比较粗糟的技术动作，还不能真正领悟到某些动作的真正要领，这时辅导员要采取缩短时间的方法，例如：踢毽比赛为2分钟，活动时，让他们踢1分钟并规定个数，这样，强行让他们把毽子的高度降下来，提高踢毽的频率，否则达不到规定的个数就要加练500次。跳绳也是如此，比赛时间为2分钟，活动时，让他们跳1分钟，并规定个数，这样，学员为了达到辅导员规定的个数，能自觉的把跳的频率加快，当然，最初要根据学员的具体情况制定每个学员的标准，按循序渐进的原则，不要最初就制定很高的标准，让学员产生恐惧感。这种方法适用于学员已经熟练掌握技术动作后进行活动。
4、达标法：学员在达到一定的成绩后，应记录每人的项目和成绩，第二天让学员破自己的记录，破自己记录的学员完成本天的活动任务，没有破自己记录的学员则加练500 -1000次，辅导员及时记录破自己记录学员的成绩，然后第三天仍然以破自己记录为标准，这样，提高学员活动的兴趣，使学员提高成绩较快，这种方法适用于学员以掌握动作要领并达到一定水平之后进行活动。
5、重复达标法：学员的成绩达到一定的标准后，辅导员给学员规定标准，让他们每天活动时达到3——4次这个标准，但必须是两人数，一人数个数，一人数失误的次数，例如：跳绳，2分钟双摇跳必须跳到150次，只允许坏一次，如果坏两次或两次以上则这次的成绩不算，继续达标，这样，学员可以提高连续性，又可以在一定的水平上保持自己的成绩。
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