第1周
跆拳道基本礼仪、系带、准备活动时基本腿法、柔韧练习的方法。
第2周
跆拳道三段冲拳、三段格挡
第3~4周
学习跆拳道前踢技术附带复习三段冲拳、三段格挡。
第5~6周
学习跆拳道下劈技术附带复习前踢、三段冲拳、三段格挡。
第7~8周
学习跆拳道品势太极一章附带复习前踢、下劈技术。
第9周
复习总结前期所学的三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈及太极一章并分组进行表演。
第10~11周
学习跆拳道横踢技术对前期所学技术存在缺陷进行重点复习。
第12~13周
根据学生技术掌握的熟练程度学习腾空前踢个别身体素质 好的学生学习腾空侧踢。
第14~15周
争取将太极一章改编成一套跆拳道舞复习三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈、重点复习横踢技术。
第16周
编排动作进行一场社团展示表演。
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