第1周

1.初识芭蕾形体

初步了解芭蕾形体的相关知识；感知芭蕾形体的内涵与意义；提起学生对舞蹈的兴趣以及积极的参与意识。

第2周

1.训练学生舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。  

芭蕾形体不仅为了舞姿的优美，而且它在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。

第3周

1.芭蕾手位与脚的擦地训练；

2.认识斗牛舞；

3.了解恰恰舞。

清楚每个舞种的拍值

第4周

1.斗牛原地踏步；

2.斗牛、恰恰手位练习

斗牛手位：五指张开  大拇指和小指往下四拇指也往下一点点，二拇指和中指伸直。恰恰手位：女生兰花指，男生食指向上，手部虎口打开自然带力。

第5周

1.斗牛八个手位练习

2.恰恰会数节奏

学生能随便说出1-8手位，自己做出相对应的手位；恰恰节奏“慢，慢，快快，慢” 和“2，3，4&，1”。

第6周

1.斗牛手位复习；

2.分离步预备动作；

3.恰恰原地换重心。

分离步预备动作跳第1步时要把脚转进来，稍向前，交叉到另一 只脚的前面，这样可以向前流动。这时，有部分重心转移，而不是全部的重心转移。

第7周

1.斗牛分离步；

2.恰恰原地换重心。

恰恰节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TwoThree恰恰One）。

脚的练习：换重心时，由脚掌到全脚掌，膝盖向内，夹紧内侧，向里关闭。尽量体现出腿部线条的悠长。

熟练后可以变换节奏：Twoandthreefourandone。

重要提示：可以用1步1拍来练习，但要注意收紧腹部，胯迅速到位，保持呼吸。

第8周

1.斗牛组合练习；

2.恰恰时间步。

节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE）。

上身动作：动右脚时，左手收缩，右手延伸。反之相同。

重要提示：胯部动作由斜前到旁边。

第1步右脚收回时，膝盖应斜对着左脚的脚尖。

第2步左脚原地换重心时，膝盖也应对着右脚的脚尖。

第9周

1.复习斗牛组合；

2.恰恰原地换重心、时间步练习。要求每个孩子自己数节奏完成。

通过两个课时的新步伐训练，让孩子进入训练状态。本节课重点在复习新步伐、重心的转换和节奏切分。

第10周

1. 斗牛组合练习

2. 交叉向侧步

3. 复习恰恰原地换重心、时间步

交叉向侧步跳第1步时要把脚转进来，稍向前，交叉到另一 只脚的前面，这样可以向前流动。这时，有部分重心转移，而不是全部的重心转移。恰恰要求时间步在开并开的时候步子要小，紧凑。换重心一只脚的膝盖一定要蹬直。

第11周

1. 斗牛组合复习

2. 恰恰方形步（分两课时完成教学）

3. 复习原地换重心、时间步。

恰恰方形步（分两课时完成教学）

向前进：①左腿上步，(切克)右腿膝盖靠在左腿膝盖窝。
②右腿伸直，左腿收腿打旁，移动重心

第12周

1. 斗牛组合复习

2. 恰恰方形步（下半部分）

3. 复习原地换重心、时间步。

恰恰方形步（下半部分）

向后退：③右腿收腿迈到左脚后面。

④重心移到右腿，边移动重心到前面边打开胯。

⑤右腿收回，出腿，打旁，移动重心，左腿收腿，右腿出脚，移动中心，然后重复。

第13周

1. 斗牛组合练习

2. 复习原地换重心、时间步、方形步

在跳舞时应该养成一个好习惯，心里数着节拍，这样持续练习一段时间，才能够将跟随对节拍作为身体的本能反应。经过了几节课的恰恰训练，现在需要注意脚尖方向。脚掌崩起来，脚背顶起来。

第14周

1. 斗牛组合练习

2. 恰恰方形步加手位练习

恰恰向前的时候双手打开，左手在左斜前方。右手正后方。手脚向左旁移动的时候收手，手腕靠在一起。向后退的时候双手向左右两侧平着打开，直至一组动作结束。

第15周

1. 斗牛组合全部教完，跟音乐跳。

2. 恰恰复习原地换重心、时间步、方形步。

要求孩子学会听音乐，根据音乐数节奏。告知他们下节课有斗牛比赛考核，需单独跳给大家看。锻炼孩子勇气，提升自信心。

第16周

1. 斗牛组合复习

2. 斗牛组合比赛考核

3. 恰恰复习原地换重心、时间步、方形步。

自由评选跳的最棒的孩子，重点表扬。对每个孩子提出评价，表现的好与坏的地方都说告诉他们。一些比较容易出错的地方重新做示范。

第17周

1. 复习斗牛组合

2. 恰恰纽约步

节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE）

上左脚时，左手向前延伸，右手向右斜前上方打开，注意后面的肩膀要压住，把头抬起来，手掌朝下。

第18周

1. 复习斗牛组合

2. 复习恰恰原地换重心、时间步、方形步、纽约步。

巩固纽约步，清楚每一拍对应的节奏。把之前的学习内容都跟慢音乐每个动作跳4遍串起来完成。

第19周

1. 复习斗牛组合

2. 复习恰恰原地换重心、时间步、方形步、纽约步

3. 定点转

节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE）。

当上左脚时，右手收缩，左手延伸，并且利用右手收缩带动身体转。

第20周

1. 复习斗牛组合

2. 复习恰恰原地换重心、时间步、方形步、纽约步、定点转

3. 考核

进行小组赛，针对本学期学的内容回顾（节奏、基本步专业术语、拍值相对应的动作）考核