2018-2019学年第一学期心舞飞扬社团计划

课程定义：中国舞=基本功+民族舞+古典舞+芭蕾基训+舞蹈技术技巧。它是集形体训练、体能训练（软度、力度、平衡、重心、协调性、速度灵巧性及每一关节、每块肌肉和每条韧带进行的训练）为一体的。

课程时节数：估计30课时以内（一小时为一节课时），具体看学校时间安排。

课程目标：通过系统的舞蹈教学训练，让学生塑造美丽、增添魅力、锻炼体力、增强体质，磨炼毅力，培养自信心，丰富想象力，促进智力，还可以陶冶心灵，培养出活泼、热情开朗的性格。对于孩子文化课的学习带来益处。

课程内容：

1. 基本功（头、上肢、躯干、下肢）

   其中上肢训练是手指、手腕、肘及手臂和肩关节的训练，是从末梢到根部训练的完整体。掌握手的基本形状、手与腕的训练、大三节肘的训练、基本手位等。

   躯干是中国舞动作的核心。有含胸、仰胸、耗胸，还有跪下腰（单跪、双跪），小八字步上的前腰、后腰训练、旁腰，卧鱼，提、沉、冲、靠、含、腆、移，风火轮、燕子穿林、青龙入水等。

   下肢训练包括脚的形态、位置、基本步伐、扳耗脚背、勾绷脚、压跟腱、腿的软度练习（抱端腿、趴压端腿、伸直坐地勾脚压前腿、耗压腿、贴墙挤腿、地面搬后腿、坐耗竖叉、竖叉上前腰抱腿、竖叉上后腰抱腿、吸搬朝天凳、转叉、坐耗横叉、趴横叉）等。

   基本功训练配以相符合的音乐，在节奏中让学生更能找到动作的感觉，从而提高教学质量。在前期教学会在基本功上安排40分钟的学习时间，随着学生的学习和定型，之后会缩减到30分钟，剩余时间安排舞蹈练习。

   上肢、躯干、下肢训练都会以一个基本功组合的形式展现。

2. 技术技巧

   翻：前滚翻、后滚翻、前抢脸。

   跳：原地小跳、竖叉跳、挫步跳

   转：平转、点步转

   3、中国舞剧目：

   这学期我挑选的剧目是《舞韵国风》，是获得“桃李杯”2018优秀舞蹈艺术展演的优秀剧目，画面国风十足，能很强地呈现基本功和舞蹈韵味，将学生所学的、所会的展现出来.......

   以上计划会根据学生学习进度、实际情况有所稍调整。