2026年1月20日中午，常州市武进区城东小学在知诚楼二楼会议室举办“克服焦虑，从容迎考”心理委员专题培训，全校各班心理委员参会，由景丽梦老师主持。

培训中，景老师明确了考试焦虑的定义、生理与心理表现，通过耶克斯-多得森定律解读其双重影响，纠正“焦虑必有害”的认知。核心环节分享了实用调节方法，包括转移注意力、放松训练等抗压技巧，积极自我暗示要点，以及规律作息、科学复习等备考建议，还覆盖考前、考中、考后全流程情绪调节策略。

此次培训为学校搭建了心理互助的沟通桥梁，助力心理委员成为班级心理健康的“观察员”与“守护者”，为同学们从容迎考、健康成长营造了良好的校园氛围。

（城东小学供稿  撰写：景丽梦  摄影：心理委员  审核：张林亚）