（一）认知篇

引导学生了解压力的概念、来源和影响，使学生认识到压力是生活的一部分，而非全部。通过案例分析，让学生了解如何应对压力，避免过度压力对生活造成负面影响。

1、认识挫折和压力

挫折：是指人们在有目的的活动中，遇到阻碍人们达成目的的障碍。 心理学上指个体有目的的行为受到阻碍而产生的必然的 情绪反应 ，会给人带来 实质性 伤害，表现为失望 痛苦 沮丧不安等。

压力：是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力（stress）是一个外来词，来源于拉丁文“stringere”，原意是痛苦。现在有“紧张、压力、强调”等意思，压力会影响人们的身心健康，早已被公认。

2、挫折和压力在生活中的例子。

（1）孩子在学习过程中遇到某个知识点，出现学不会的情况。

（2）孩子和他人相处过程中遇到被起绰号的情况，他感觉不被他人尊重，产生了挫败感。

3、挫折和压力对小学生的危害。

①心理方面

A、产生消极的情绪。孩子压力过大,他的情绪就会不稳定,容易激动,常常会出现焦虑、抑郁、闷闷不乐的现象,并且孩子越是压力大,他的自制力就越差,越来越懒惰,变得特别易怒。

B、变得异常敏感。可能家长不知道,孩子压力过大,他的性格也会发生变化,变得非常敏感,可能别人无意的一句话,让他变得焦躁不安或者无法容忍,经常性的处在一个焦灼的情绪当中。

C、走向极端。孩子压力过大,会导致孩子出现一些非常“暴力”的行为,例如伤害他人、自残、轻生等,因为孩子此时的人生观和价值观已经发生了改变,对他来说,可能已经没有什么值得留恋了。

②生理方面

A、影响生长发育。孩子压力过大,会对他的生长发育产生影响,因为孩子长时间的处在一个焦虑的状态当中,久而久之他的内分泌功能就会出现紊乱,从而导致生长激素分泌受限,所以孩子的身高会受到一定的影响。

B、影响自身免疫力。孩子的压力多大,孩子的情绪长期处于紧张的状态,而情绪和免疫系统有着某种特殊的关系,会导致孩子出现免疫力低下,孩子会有四肢乏力、腰酸腿痛、精神倦态、失眠多梦等现象。

（二）实践篇

设计各种实践活动，如心理游戏、团队合作任务等，让学生在实践中体验挫折和压力，并学会如何调整心态、应对挫折和压力。同时，鼓励学生分享自己的经验和感受，相互支持、共同进步。

（三）技能篇

教授学生一些实用的抗压技能，如深呼吸、放松训练、积极思考等。通过这些技能的学习和实践，帮助学生提高自我调节能力，更好地应对压力。

（四）情感篇

关注学生的情感需求，通过心理辅导、情感交流等方式，帮助学生建立积极的心态和自信。同时，引导学生关注他人的情感，学会倾听和关心他人，培养学生的同理心和共情能力。