一

茭白红烧肉（茭白50-55克 红烧肉50-55克）

炖鸡蛋（鸡蛋40-45克 ）

丝瓜毛豆子（丝瓜65-70克 毛豆子10-15克）

蒜泥生菜（生菜90-95克）

菌菇汤（金针菇8-10克 平菇8—10克）

二

红烧大排（大排90-100克）

花菜炒肉片（花菜45-50克 肉片25-30克）

香菇豆腐（香菇15-20克  豆腐70-75克）

炒莴苣（莴苣75-80克）

紫菜蛋汤（紫菜0.5-1克 鸡蛋5-10克）

三

红烧黄豆炖猪蹄（黄豆20-25猪蹄65-70克）

茭白炒肉丝（茭白45-50克   肉丝25-30克）

大白菜炒油面筋 （大白菜65-70   克 油面筋10-12克）

蒜泥空心菜（空心菜85—90克）

小青菜鸡蛋汤(小青菜10-15克   鸡蛋5-10克)

水果：香蕉（ 120克—130克）

四

肉烧鹌鹑蛋（肉40-45克   鹌鹑蛋35-40克）

青椒豆干炒肉片（豆干50-55克 青椒15-20克 肉10-15克 ）

肉末粉丝（肉沫10-15克 粉丝50-55克）

炒黄瓜（黄瓜85-90克）

内脂豆腐汤（血3-4克 豆渣饼4-5克 豆腐5-6   鸡蛋3-4克）

五

番茄牛腩（番茄50-55克 牛肉50-55克）

肉末海带（肉沫10-15克 海带65-70克）

清炒毛白菜（毛白菜 90-95克）

胡萝卜炒花菜（胡萝卜25-30克 花菜60-65克）

肉末粉丝汤（肉沫3-5克  粉丝3-6克）