在爱与幸福的个案研修课程中，在清垃圾作业中，在我们日常发布的很多博文里，都有一个特别重要的词：真实表达。

真实表达是通过自己的行为、情绪、感受、念头看到真相后，用陈述性的语言向别人表达出来，直面自己，让自己成长，让别人也成长的一种表达方式。

爱与幸福常说“在爱中真实，在真实中获取爱的力量”。我们鼓励大家在这个有爱的平台敞开心扉，真实起来。

可是，有些学员却错误地理解了真实的涵义，也就错用了“真实表达”。

例如：学员A对某人说：XXX，我不喜欢你！

对于学员A来说，他确实对某人产生了“不喜欢”的感受，这是他很真实的感受或想法。他把这个感受或想法说出来，以为这就叫真实，却是错的。

因为，他当下对某人的不喜欢的感受虽然很真实，却不是真相。如果他这么直接地向对方表达，可能会伤害对方，伤害自己，造成关系的恶化。

所以，我们一定要明确：

  一、真实表达的前提

前提是立足于自身，向内看自己，以看见自己的生命真相，看见他人的生命真相为前提。

没有看见真相的真实表达，都不是真实表达。正确的真实表达是不会伤人伤己的。

真相需要用心去看见，看见的那一刻，心会被触动、打动和感动到，而不是用脑去分析、判断、总结出来的。

因此，学员A需要通过自己的“不喜欢”去看见自己内在隐藏的“情绪按钮”，去看见是否是此人的某件事某个行为某句话触动了自己的情绪按钮，让自己有了不好的感受。而不是在没看到真相前就表达出来，这会变成在发泄自己的情绪。

这也是学员在真实表达中，常见的错误之一：把真实表达当成了一种情绪宣泄方式。这是伤人。