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相对来说立定跳远技术是一种比较简单跳远技术，所以长期以来锻炼它的辅助练习方法或手段不多，常见的方法就是不断练习完整技术或下肢弹跳力的专门素质练习。笔者在多年的教学实践中探索出利用小垫子辅助教学手段，让学生学习、改进和提高立定跳远技术动作和成绩，收到了显著的教学效果。
每个学校都有小垫子，将小垫子展开竖着放在立定跳远的起跳线前，让学生从垫子上跳过去，落地时必须落在小垫子前，不得踩垫子，多加练习可以有效地提高立定跳远的成绩。不会立定跳远的学生大部分是起跳高度不够，瞄准的目标远度太近，所以放置小垫子的目的就是要求学生起跳时必须增加起跳的角度和高度，合理增加落地目标远度。必要时可以放两层或更多垫子，目的是相同的。
放垫子虽然说刚开始跳时有点害怕，可以将小垫子离起跳线近一些，用薄一点的垫子，短一点的垫子，要循序渐进。
放垫子另一个好处就是摔倒后可以顺势躺到垫子上，起到一定的保护作用。一定要用那种软一些的海面垫子。
解决落地问题时，可以将垫子放得远一些，使学生落地时要尽可能往前够才不至于踩到垫子上。
以上的练习做得不错了以后，可以将小垫子放成A形，当然要根据学生的具体情况稍低些，主要目的是锻炼学生腾空时的收腹折叠腿的动作和起跳角度，增加练习难度，提高立定跳远成绩。
学生的落地缓冲动作不好，解决的方法就是可以把小垫子放在学生落地点处，让学生必须用脚后跟先落到垫子上，然后过渡到全脚掌。这样做的目的是既了减少了频繁落地对学生下肢造成的损伤，加强了落地的缓冲，同时又能让学生瞄准目标练习，只要距离掌握得好，效果也很不错。
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