孩子不爱运动怎么办？

亲爱的家长：

大家好！

青少年是身体发展的关键时期，研究已经证明，体育运动不仅能增强孩子的身体素质，也能促进青少年意志、情感、道德品质，以及人格、社会交往、自我认识、生活习惯的养成。如何有效引导孩子参与到体育锻炼中，需要一个循序渐进的过程。

树观念

“生命在于运动”，国家号召全民健身，尤其是青少年，体育之美已经越来越得到全社会的认可，阳光与自信已成为主流价值观之一。家长不妨从体育锻炼的优点和个人需求两方面同时入手，帮助孩子树立正确的运动观。

多参加运动可以增强孩子的体质，减少疾病，缓解压力，减少抑郁和焦虑症状；通过不断运动及挑战，可以逐渐增强孩子的耐挫力、自信心和勇气度；运动还能提高孩子们的注意力、判断力和记忆力，提升学习效率；运动还能让孩子们在运动中学会控制自己的行为，提高执行力和与他人交往、合作的能力。

但是，在给孩子树观念的时候，千万不要反复唠叨，否则容易引起他们的反感。

定计划

“凡事预则立，不预则废。”

第一步，确定运动项目。选择有趣味的或竞技性的运动。不要一谈到运动，就让孩子去跑步、跳绳，因为重复的机械性运动对于孩子来说，吸引力可能不那么强，可以选择游泳、轮滑等趣味性运动，也可以选择竞技性球类运动。此类运动容易激发孩子的兴趣和好胜心，成为孩子运动的内在动力。

第二步，确定运动频率。运动频率是指如何将运动强度和容量合理安排，我们可以根据孩子的个人情况，把一周的运动内容分布开来，安排在不同的训练日。这样就可以避免运动过度对身体带来伤害。

立榜样

“你自己都没做好，凭什么来要求我？”孩子或许不会当面顶撞你，但是心中常常这样想。我们家长想要提高对孩子的教育效果，就必须树立好的榜样，才有说服力.

我们即使再忙，也要放下工作和手机，挤出时间陪孩子共同锻炼。我们可以利用社区的健身器械和孩子一起锻炼，也可以利用周末有计划地和孩子进行爬山、郊游等户外运动，在亲近自然的过程中，孩子的性情也能得到很好的熏陶。

尤其建议父亲能参与到其中，对于孩子来说，父亲在运动方面有无可比拟的优势，父亲的参与不但有助于提高锻炼效果，树立个人形象，更有利于增进家庭成员之间的关系。在运动过程中一定要重视热身运动和运动保护，如果孩子单独外出锻炼，家长的安全监督也要及时跟进。

勤反馈

青少年有强烈的自我意识和荣誉感，期望得到他人的认可和赞美。所以我们要耐心倾听孩子喜悦的诉说：“我今天投进了一个高难度的球”，分享孩子们的喜悦，也可以用手机把运动的过程记录下来，发个朋友圈“求关注”，用亲友的评价正向激励孩子。这样，孩子的运动水平和内在动力会越来越强，也会越来越喜欢运动。

文明精神是为了清醒头脑、开智明德，野蛮体魄是为了强健身体、磨炼意志。家长朋友们，让我们一起营造积极的运动氛围，引导我们的孩子获得运动的技能和快乐，从而在运动中体验成长、享受健康。